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Avant de décider de prendre un supplément multivitaminé, vous devez savoir certaines choses pour choisir la bonne multivitamine. De plus, il existe actuellement de nombreux types de suppléments multivitaminés sur le marché.

Qui a besoin d'un supplément multivitaminé ?

Aujourd'hui, beaucoup de gens ne savent pas qu'ils ont une carence nutritionnelle. Même si vous n'avez pas de déficience grave, cela perturbera les fonctions de votre corps. Même progressivement provoquera diverses maladies.

De plus, pour certaines tranches d'âge sujettes aux carences nutritionnelles, comme les mères enceintes ou qui allaitent, les personnes qui suivent un régime strict, plusieurs types de maladies entraînent une altération de l'absorption des nutriments.

Quelle est la différence entre un supplément vitaminique et un supplément multivitaminé ?

Si pendant tout ce temps vous n'avez pris que des suppléments contenant un seul type de vitamine ou de minéral, alors ce que vous avez consommé jusqu'à présent sont des suppléments vitaminiques.

Contrairement aux suppléments vitaminiques, les suppléments multivitaminés contiennent plus de vitamines et de minéraux. Au moins, les suppléments peuvent être appelés multivitamines s'ils contiennent plus de 3 types de vitamines ou de minéraux.

Alors, qu'est-ce qu'il vaut mieux que je prenne, des suppléments vitaminiques ou des multivitamines ? Dans ce cas, les suppléments multivitaminés présentent plus d'avantages que les suppléments vitaminiques.

Il a été mentionné que les multivitamines contiennent plus de vitamines et de minéraux que les suppléments vitaminiques ordinaires. Donc, si vous prenez une multivitamine, certains de vos besoins en vitamines et minéraux seront satisfaits avec un seul type de supplément.

Non seulement moins chers et plus efficaces, les suppléments multivitaminés peuvent être une solution pour les personnes déficientes en certains nutriments ou prévenir ces carences.

Pendant ce temps, les suppléments vitaminiques sont plus adaptés aux personnes qui souffrent de certaines carences nutritionnelles chroniques. Par exemple, les personnes qui souffrent d'anémie devraient recevoir des suppléments de fer.

Quel type de supplément multivitaminé choisir ?

Tous les suppléments multivitaminés ne contiennent pas toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin. Même certains d'entre eux peuvent être faibles ou ne pas contenir certains nutriments.

Il est important que vous connaissiez le contenu. Un bon supplément multivitaminé contient au moins des vitamines et des minéraux tels que la vitamine A, le complexe de vitamines B (vitamines B3, B5, B6, B7, B9 et B12), la vitamine D, la vitamine E, le sélénium et l'iode.

Par conséquent, choisissez un supplément multivitaminé qui offre la bonne combinaison de vitamines et de minéraux. Oui, il existe désormais des compléments contenant 12 vitamines et 13 minéraux adaptés à vos besoins quotidiens.

La combinaison de 12 vitamines et 13 minéraux peut apporter des avantages importants. En commençant par le maintien de l'endurance, le maintien de la mémoire, l'accélération de la guérison de la maladie, la régénération des cellules corporelles endommagées, l'encouragement de la fonction visuelle.

Et la posologie ? Faites attention au dosage des compléments que vous prendrez, vous devez choisir un complément multivitaminé qui apporte 100% de vos besoins en vitamines et minéraux (peut être ajusté en fonction de l'âge et du sexe).

Cependant, soyez prudent avec les multivitamines dont la quantité de vitamines et de minéraux dépasse les besoins quotidiens, car vous obtenez également ces nutriments de la nourriture. Cette condition peut vous amener à le consommer à fortes doses afin que le risque d'empoisonnement puisse survenir.

Par conséquent, la plupart des multivitamines ne sont prises qu'une fois par jour, mais vous devriez quand même consulter les règles d'utilisation des suppléments multivitaminés que vous prenez pour éviter les intoxications.